ジヒョは、スタイル抜群のTWICEメンバーの中でも、筋肉がしっかりついていてメリハリのある美ボディで注目されています。
推定Gカップと言われる胸の大きさもあって、ウエストの細さも際立っています。
そんなジヒョは元々太めの体型で、努力して15㎏ものダイエットを行っています。
今回は、TWICEジヒョのダイエット方法を驚きのビフォーアフター画像とともにご紹介します。
TWICE ジヒョのプロフィール
最初にTWICEジヒョのプロフィールからご紹介します。
＊ 活動名：ジヒョ(JIHYO)
＊ 本名：パク・ジヒョ
＊ 生年月日：1997年2月1日
＊ 身長：160cm
＊ 血液型：O型
＊ 出身地：大韓民国 京畿道九里市
＊ ポジション：リーダー、メインボーカル
ジヒョの魅力はとても力強い歌声で、メインボーカルとしてTWICEに無くてはならない存在です。
強くてしなやかな歌声と美しいビジュアルを活かしたステージパフォーマンスは、圧巻の一言。
練習生の期間はTWICEの中で最も長い10年、抜群のダンススキルと歌唱力を持っています。
しっかり者で優しい性格と10年という練習生生活の経験の持ち主であることから、TWICEのリーダーに選ばれています。
TWICE ジヒョのダイエットのきっかけ
オーディションで太っていると指摘
ジヒョは8歳の時にJYPエンターテイメントの練習生となり、デビューまで10年という長い練習生生活を送っています。
途中、デビュー予定でしたがセウォル号沈没事故の影響でデビュー時期が曖昧になり、その後白紙に戻るという経験をしています。
なかなかデビューできないストレスから太ってしまったジヒョ。
サバイバルオーディション番組「SIXTEEN」で、社長のパク・ジニョンから「自己管理がなっていない」、審査員からも「この子は太っている」と指摘されたことでダイエットを決意します。
衝撃のビフォーアフター写真
ジヒョのオーディション当時とダイエット後の衝撃のビフォーアフター画像がコチラ↓↓↓
二重顎もフェイスラインもスッキリし、首元も二回りは細くなっています。
病的に痩せたわけではなく、健康的にダイエットに成功していることが分かります。
ジヒョは15㎏ものダイエットをしたそうです。
現在は48㎏と言われていますので、以前は60㎏オーバーだった可能性が高いです。
ジヒョのダイエット方法が気になりますね！
TWICE ジヒョのダイエット方法
ジヒョのダイエット方法①さつまいもダイエット
さつまいもダイエットは、韓国ではコグマダイエットと呼ばれています。
さつまいもは韓国語でコグマというからです。
ジヒョが実践したさつまいもダイエットは、以下のものになります。
①主食をさつまいもにして、パンやご飯と置き換える
②皮ごと食べる
③肉や野菜もきちんと食べる
さつまいもは食物繊維が豊富で便秘やむくみの解消に役立ち、1本で十分満足できます。
さつまいもは芋類の中では糖質が高めですが、パンやご飯と比較すると低くなります。
韓国では多くの人がダイエットに取り入れています。
ジヒョのダイエット方法②バンシクダイエット
バンシクダイエットは、いつもの食事量を半分に減らすダイエット方法です。
すぐに実践できて食事の量に気をつけていれば、食べてはいけないものと言う食事制限がありません。
リバウンドが無いというのも魅力です。
ジヒョのダイエット方法③たんぱく質の摂取
ジヒョは胸が大きいことでも知られていますが、胸のサイズを落とさず痩せることに成功させるためにジヒョはたんぱく質をしっかり摂っていました。
たんぱく質は体を作る上で欠かせない栄養素で、ホルモンバランスも整えるのでバストアップには必要不可欠な栄養素です。
運動との相乗効果で健康的な美ボディをめざすことができます。
良質なたんぱく質をダイエット中もしっかり摂ることで、ジヒョはバストアップしつつダイエットに成功しています。
ジヒョのダイエット方法④1日1食好きなものを食べる
痩せるために食事を抜くというダイエットをする人も多いのではないでしょうか。
食事を抜くと痩せることはできますが、リバウンドしやすくなったり、基礎代謝が落ちたり、筋肉量が落ちたりして美しく痩せることは難しいんです。
ダイエットで大切なのは「接種カロリー＜消費カロリー」です。
これをしっかり守れば、食事を抜いたりする必要はありません。
さつまいもダイエットや他のダイエット方法と合わせながら、1日1食は好きなものを食べるとストレスもたまりません。
ジヒョのダイエット方法⑤お水を毎日たくさん飲む
ダイエット中は、とにかくお水をたくさん飲むことを徹底していたというジヒョ。
お水には体内の毒素や老廃物を排出したり、血流をよくしたりする効果があります。
体内の老廃物を流してあげることで、体がむくみにくくなったり便秘が解消されます。
血流をよくすることで代謝が上がって、痩せやすい体になります。
空腹を紛らわすことや美肌効果もあります。
ジヒョのダイエット方法⑥間食したい時にはドライフルーツ
ダイエット中はなるべく甘いものを控えて我慢していたというジヒョ。
ただ甘いものは我慢しすぎると余計に食べたくなって、ある日遂にドカ食いしてしまう危険性があります。
そこでどうしても甘いものが食べたい時、ジヒョはドライフルーツを食べていました。
砂糖や油が添加されていないナチュラルなドライフルーツは、ダイエット中の間食にぴったりです。
ただし食べ過ぎは厳禁です。
ジヒョのダイエット方法⑦プランク
食事だけではなく、ジヒョは積極的に運動も行っていました。
ジヒョはお腹の引き締めやインナーマッスルの強化のために、プランクを取り入れています。
プランクは同じTWICEのモモから教えてもらったそうです。
プランクとは手を床につき、頭から脚までが一直線になる姿勢をキープするエクササイズで、このポーズを1分間キープします。
次にその姿勢から脚を振って左右に体をひねる、ツイスト運動に移行します。
ジヒョは「プランク(1分間)⇒左右30回のツイスト運動」を計4セットを毎日続けていたそうで、2週間ほどで引き締め効果を実感できたと振り返っています。
ジヒョのダイエット方法⑧スクワット
ジヒョはプランクの他にもスクワットを行っていました。
スクワットにもいろいろなダイエット効果があります。
身体の中でも大きな筋肉が集中している下半身が鍛えられることで、筋肉量が増えて基礎代謝がアップします。
ヒップアップ効果と、骨盤周りが鍛えられることで姿勢が良くなり猫背なども解消されます。
第二の心臓と言われるふくらはぎが鍛えられることで、血流が良くなりむくみや冷えが改善されます。
嬉しい効果がスクワットにはたくさんあります。
ジヒョのダイエット方法⑨ダンスの練習＋ジム
ジヒョはダンスの練習後、ジムに通ってさらに運動をしていました。
ダンスは有酸素運動だったため、ジムでは筋トレを中心にしていたそうです。
ジヒョは消費カロリーを増やすためにダイエット中はとにかく運動量を増やしたと語っており、長い時には4時間以上ジムで鍛えていたそうです。
まとめ
今回は、TWICEジヒョのダイエット方法9選を驚きのビフォーアフター画像とともにご紹介しました。
健康的な美ボディとキラキラの笑顔で見ている方まで幸せにしてくれるオーラのジヒョですが、太っていると指摘されものすごい努力でダイエットしたことが分かります。
ジヒョのダイエットを参考に、自分に合ったダイエット方法を見つけたいですね。
それでは最後までご覧いただきありがとうございました。
