TWICE サナのダイエット方法！スタイルを無理なくキープするには？

韓国発多国籍9人組多国籍ガールズグループのTWICE。

韓国人5人・日本人3人・台湾人1人の構成で、大手芸能事務所JYPエンターテイメントに所属しています。

デビューから大人気で、現在もアジアや世界中で高い人気を誇っています。

日本人のメンバーの中ではダントツの人気なのは、やはりサナです。

サナはTWICEのキューティーセクシー担当としても活躍、2023年には「世界で最も美しい顔100人」ランキングの3位にランクインしています。

シャープなフェイスラインを持つサナは、スタイルももちろん抜群です。

そんなサナのダイエット方法やスタイルについて調査しました。

TWICEサナのプロフィール

最初にTWICEサナの基本プロフィールをご紹介します。

今ではすっかり大人の女性らしいビジュアルとスタイルで、TWICEのキューティーセクシー担当と呼ばれるようになりましたが、デビュー当時はティーンエイジャーらしいふっくらしたビジュアルと体型で、元々顔が似ているということで「リス」と呼ばれていたそうです。

体重も現在より20㎏も多かったそうです。

現在は身長164cmで48㎏のスリムボディ、BMIは17.85になります！

現在のスリムで健康的なサナのダイエット方法が知りたいですね！

TWICEのサナのダイエット方法

①毎日体重計に乗る

TWICEのサナは、ファッション雑誌のインタビューで、毎日朝晩1日2回体重計に乗っていると明かしています。

この習慣はデビューからずっと続けているそうです。

自分の体重をきちんと把握しておくことで、食事の量や内容を無理なく調整することができるそうです。

②食事制限

サナは食事制限の一環として、シリアルとヨーグルトをおやつとして食べているそうです。

牛乳ではなく、ヨーグルトというところがポイント！

ヨーグルトもいろいろなものではなく、いつも同じ商品を食べ続けている方が効果が出やすいようです。

サナが食事制限の内容を全て明かしている訳ではありませんが、多くのアイドルが取り入れている食事制限の食材は、鶏むね肉やサツマイモです。

高たんぱく低脂質で、食物繊維が多く栄養価が豊富な点が選ばれる理由でしょう。

サナはTWICEの活動で、パフォーマンス力も高く評価されています。

しっかり食事を摂らなければ倒れてしまいますね。

無理のないしっかりとした食事制限で、健康的な身体をキープしているのでしょう。

③リンパマッサージ

サナが雑誌のインタビューやテレビ出演の際、リンパマッサージを実践していることを明かしています。

サナは顔がむくみやすいこともあり、朝起きた時に顔がむくんでいると気分が落ち込んでしまうことがあったそうです。

そのため、朝起きた時と寝る前にリンパマッサージをしっかり行うようになったんです。

リンパマッサージをすることで、体にたまった老廃物がリンパに流れて行ってくれるのでむくみや痛みなどが解消される効果があります。

リンパマッサージは、リンパがほぐれて痛みが無くなるまで行うことがポイントです。

④寝る前のストレッチ

サナは寝る前に、ストレッチも欠かさず行っています。

ハードなスケジュールの中で毎日ストレッチを続けるのは大変なことだと思いますが、欠かさず行うことが大切です。

身体をほぐしてあげてリラックスすることで、翌日のコンディションがぐんと良くなります。

⑤パーソナルジム

サナは過去にパーソナルジムに通っていましたが、多忙を極めるTWICEの活動のため中断してしまっていました。

2022年になって、サナはパーソナルジムに再び通うようになったそうです。

ジムでは個人トレーナーがそれぞれに合った目標とメニューを用意して指導してくれます。

サナは以前パーソナルジムに通っていた時も、目標を持って着実にメニューをこなしていました。

現在も以前にも増して意欲的に取り組んでいるのではないかと思います。

サナはパーソナルジムで基本的な部分を鍛えたら、ピラティスにも通いたいと語っています。

⑥半身浴

サナはお風呂と半身浴が大好きだと公言しています。

半身浴は体が温まり、血行が良くなって老廃物を効果的に排出することができます。

サナは2時間くらい半身浴を楽しんでいるそうで、半身浴をしている間はドラマを観たり歌詞を書いたりアイスクリームを食べたりしているそうです。

ただ、あまりに長い時間半身浴をし過ぎたせいでめまいが起きてしまい、浴室で倒れたことがあるそうです。

半身浴は20分程度が目安とされており、あまりに長いと上半身が冷えてしまったり脱水症状を起こしてしまったりします。

サナの半身浴2時間は長すぎるので、20分程度を目安に肩にタオルをかけたり入浴後の水分補給をしっかりしたりして楽しみましょう。

TWICE サナのダイエット名言

20㎏ものダイエットに成功したサナは、現在では誰もが羨むスタイルの良さを誇っています。

手足も長く、本当に素敵ですよね。

そんなサナがダイエット名言を生んでいますのでご紹介します。

特に最後の「食べてみたってもう知っている味だ」は有名ですし、ダイエットの超名言ですね。

しっかりとした食事は大切ですが、無駄食いや余分な間食を避けるには、この言葉は魔法の言葉に聞こえます。

サナと同じスタイルを手に入れるのは難しいとしても、少しでも近づいて健康的なダイエットをしたいですね。

TWICE サナのダイエット失敗談

これまで紹介してきたダイエット方法で、20㎏もの減量に成功し、健康的で美しいスタイルを手に入れたTWICEのサナ。

そんなサナにもダイエット失敗談があります。

サナが練習生時代、いろいろなストレスのせいで太ってしまった時期があったそうです。

ダイエットのためにサナがおこなったのが、ミニトマトダイエット。

なんと「1日にミニトマトを8個だけ食べて生活していた時もあった」と明かしています。

アイドル練習生は多くの場合、会社側から体型管理を強制されることがあります。

そのため、練習生たちが無理なダイエットをすることも比較的よくある話だそう。

サナも練習生時代は同じように極端な食事制限でダイエットを試みていたようです。

しかしデビュー後、会社に言われてダイエットするのではなく、自分の意志でダイエットするようになってからからは健康的な方法で自己管理ができるようになりました。

今では無理なく質の良い食事を摂り、体を鍛えたりケアをすることでスタイルをキープしています。

まとめ

今回は、TWICE・サナのダイエット方法やスタイルについて調査しました。

サナのダイエットを見てみると、毎日の積み重ねが美しいスタイルと正しいダイエットにつながっていることが分かります。

ダイエットでサナのスタイルに近づこうと思ったら、無理なダイエットではなく毎日コツコツ続ける積み重ねで行いたいですね。

サナのダイエット名言も何度も読み返してみてください。

それでは最後までご覧いただきありがとうございました。